歌って踊れる整体師

おはようございます！


今朝はシトシト雨が降っています

最近、曇りや雨の日が多いですが、本当に太陽ってありがたいな～と思います。




筋肉疲労と筋肉痛について



筋肉疲労とは

筋肉が使いすぎなどで倦怠感を出すことです。

原因は筋肉を動かす時に利用される
カリウムイオンが再吸収されないで
筋肉に残ることと言われています。

※カリウムイオン＝薬などさまざまな用途に使われる。

生物にとっての必須元素であり、神経伝達で重要な役割を果たす。



筋肉痛とは

筋肉に過剰な負担がかかることによって筋肉が損傷し、その際に浮腫(むくみ)が発生します！

その浮腫が修復される際に体内に炎症物質が発生し発痛すると言われています。




疲労回復には何が良いのか？？


クエン酸がオススメと言われています　


クエン酸はレモンなどの柑橘類にふくまれています！


クエン酸が疲労回復に良いのはクエン酸はエネルギーを


燃焼させ代謝がよくなるから。


クエン酸は血液サラサラや脂肪の吸収を抑えたりと


ダイエットにも効果的♫






実は筋肉がどのように動いて、その際にどんな栄養素を


エネルギーにしているかは未だに謎な部分が非常に多いのです。


徐々に解明はされて来ましたがまだまだ未知のようです。


疲れた時はセルフマッサージやクエン酸の含まれた食べ物を


摂取してしっかり寝ることが大切になります！




それでも疲れが取れない場合は是非、からだラボをお試しください！







ゆっくり筋肉を緩めていきます。



さぁ、１週間の始まりです！


今週もはりきっていきましょう！