歌って踊れる整体師

おはようございます！


今朝はシトシト雨が降っています

最近、曇りや雨の日が多いですが、本当に太陽ってありがたいな～と思います。




筋肉疲労と筋肉痛について



筋肉疲労とは

筋肉が使いすぎなどで倦怠感を出すことです。

原因は筋肉を動かす時に利用される
カリウムイオンが再吸収されないで
筋肉に残ることと言われています。

※カリウムイオン＝薬などさまざまな用途に使われる。

生物にとっての必須元素であり、神経伝達で重要な役割を果たす。



筋肉痛とは

筋肉に過剰な負担がかかることによって筋肉が損傷し、その際に浮腫(むくみ)が発生します！

その浮腫が修復される際に体内に炎症物質が発生し発痛すると言われています。




疲労回復には何が良いのか？？


クエン酸がオススメと言われています　


クエン酸はレモンなどの柑橘類にふくまれています！


クエン酸が疲労回復に良いのはクエン酸はエネルギーを


燃焼させ代謝がよくなるから。


クエン酸は血液サラサラや脂肪の吸収を抑えたりと


ダイエットにも効果的♫






実は筋肉がどのように動いて、その際にどんな栄養素を


エネルギーにしているかは未だに謎な部分が非常に多いのです。


徐々に解明はされて来ましたがまだまだ未知のようです。


疲れた時はセルフマッサージやクエン酸の含まれた食べ物を


摂取してしっかり寝ることが大切になります！




それでも疲れが取れない場合は是非、からだラボをお試しください！







ゆっくり筋肉を緩めていきます。



さぁ、１週間の始まりです！


今週もはりきっていきましょう！




  

おはようございます！

関東地方は雪で大変なことになっていますね～

交通機関は雪に弱い

雪が止んだ後のシャーベット状態がまた危ない

これから、事故とか怪我が増えるのでどうか関東地方の皆さん

お気を付けください。




最近はインフルエンザが九州・沖縄地方で流行拡大しているようです。


からだラボにもマスクをつけ予防されてる方や実際になった人も


来られます。


予防接種したのに～


と言う人も感染してます。




こまめに手洗いうがいをしましょう！



からだラボにも消毒液を設置しました。






自分は予防接種もしたことありませんが、一度も感染してません。


この調子でこの流行期も乗り切りたいと思います。



我が家には乳飲み子がいるので特に注意中。


長女、長男にも厳しく手洗いうがいを励行させてます





どんより天気な日曜日ですが


今日も１日、はりきっていきましょう！


  

おはようございます！

今日も朝からシトシト雨ですね～

関東地方は大雪警報

都会は大雪が降ると交通がマヒするから大変ですよね～


それに比べりゃ、島は本当に暖かい！

都会に住むシマッチュは雪が降ると何故かテンションが上がるらしい

facebookに投稿している友人たちは皆、雪だるまを作りたいらしいです。




先日、東京から姉が帰郷


お土産はとろけるようなスイーツ


パステルのプリン






タイトルにとろける～


ってしたけど



なめらか～


が正しいようです！




どっちでもいいかっ！





雨の土曜日になりそうですが


今日も１日、はりきっていきましょう！



  

おはようございます！

小雨がぱらつく朝です

しかし、気温は高く寒くないですね～

日中は２３℃くらいまで上がる予報です。



先日、去年植えたジャガイモを掘ってみました。


お～あるある


早速、子供たちと芋ほり


けっこう、楽しく芋ほりができました。


宝探しと同じ感覚なんですかね～







とりゃ～


よっしゃ～


長男一人で大はしゃぎ



関東地方は雪が降ってるのに


半袖、短パンって・・・・・






黄緑色のジャガイモは毒性が強いので食べないほうがいいです。


ジャガイモの芽の毒性は知ってるけどね～


知らないと食べてしまいますよね！



掘ったジャガイモは


ジャがバターで美味しくいただきました。




さぁ、次は何を植えようかな





雨の週末ですが


今日も１日、はりきっていきましょう！





  

おはようございます！

今日は朝からどんよりな天気で午後からは雨が降る予報と

なっております

しかし、気持ちは明るくいきたいものですね～



最近勉強に目覚めておりまして


なにかと、いいものがあれば挑戦中です！


先日はfacebookで見つけた


筋肉かるた


他にも


人のからだかるたもあります！


今回は筋肉かるた購入


裏面には筋肉の名称と働きが記載されており


楽しみながら勉強できます。


空いている時間は一人かるたしてます。








誰か一緒に遊びませんか～　



どんより天気に負けず


今日も１日、はりきっていきましょう！




  

おはようございます！


本日は水曜日なので定休日となります。

マラソンの疲れもここでとりたいと思います。



夏日から一気に真冬の感じがします

暖かかっただけに余計寒く感じますね～





今日も朝から何かと忙しい

休みは意外に忙しいもんです。






先週、ダイエットと健康食を決意してから



一週間経過



結果





















いか～ん


どうしても肉食っちゃう～



こうなったら、運動量増やして消費する作戦に


火・木・土に柔道稽古に行くのですが、さぼりがちの

ウォーキングの再開でなんとか・・・・



自分の事なのでしっかり考えます！


先週、「肉しか食べないんですか？」ってコメントがありました。


夜はなるべく野菜中心にしてます！


ランチが肉多めになっているんですよ！





と言うことで




今日の休みもたくさん動いてエネルギー消費したいと思います。


今日も１日、はりきっていきましょう！



  

おはようございます！

今日は立春です。

暦の上では春ですね～


昨日までは春を通り越して夏でしたが

今日からまた寒くなりそうです。関東では積雪もありそう～

気温の変化に体調を崩さないようにご注意ください。




昨日は節分。


我が家でも恒例の恵方巻きと豆まきをしました。


手作りでお面も用意していましたが、市販のお面で豆まき。


長男自ら


「鬼やりた～い」


わかってんのか？








せっかく手作りしたのにどうするの？




年の数だけ食べれません。


ニキビができます！


ナウなヤングなので！



家族の健康を祈願して東北東に向かって恵方巻きをガブリ！




食べるときは喋ってはいけないらしい・・・・



息子は手作り太巻き２本ペロリ


本来、年越しそばは節分に食べるらしいです！


スーパータイヨーさんのチラシに書いてありました。



なので





年越しそばも食べました！


我が家は日本の伝統行事はだいたいやってます！



天気の変化に気を付けて、体調管理しましょう！


今日も１日、はりきっていきましょう！









  

おはようございます！

今日も朝から太陽サンサン

暑くなりそうですね～


昨日の桜マラソンは夏日のようでした


毎年の家族恒例行事になった桜マラソン

柔道着を着て走りましたが、柔道着はマラソンには向きません。

重いし、暑いし、ゼッケン付けられないしで、来年はおしりが出そうな短パンで走ります。


空手家と間違われました





走る前に魚匠バーガー




ゴール直前が一番きつい





ゴール後にタンカンとバナナで水分補給中に

あまみエフエムさんのインタビュー

あまみエフエムさんいつもありがとうございます！




走り終えた後はさくらんなちゃんから風船貰いました

真夏のように暑く、順位もそれぞれでしたが、家族で一緒に走ることに意味がある。


健康でマラソンができることに感謝。


来年も頑張るぞ！


息子は「二度と走らない」と、毎回、同じことを言っていました。



去年と違い、３．５ｋｍの途中には給水ポイントが無くなっていました。

去年、給水しすぎたか？



今日も暑くなりそうです！

今週もはりきっていきましょう！


  

おはようございます！


本日は桜マラソンへの参加のため臨時休業とさせていただきます。　　


今年で３回目の出場になりますが、８００ｍでも心が折れるのに


どうして出るのか？



３．５ｋｍ地点には桜もないのに


走るの好きじゃないのに





しかも、仕事を休んでまで





そこに道があるからか？





答えは





娘が



「お父さん一緒に走ろう～」　


と言ってくれるからです！


今回は娘と長男の３人で走ります。


嫁さんと次男とばぁちゃんは応援。


軽快に短パンＴシャツで走りたいのですが


息子が


「柔道着で走りた～い」　　　


大人の柔道着の重さ知ってるのか？


重いんだぞ！





天気がイイといいですね～


雨に濡れたら柔道着も２倍の重さになるはず・・・





３．５ｋｍｎコースはサトウキビしかないのでこの写真思い出しながら走ろう～






このコースに桜があったとしても見る余裕はないと思います。


ぐたぐた言わずに


走ってきます。



本日は


お休みです

宜しくお願いします！


今日も１日、はりきっていきましょう！



  

おはようございます！

今日から２月になりました。

朝から暖かいですね～

この天気も今日までの予報です。






本当は鳥は大嫌いなんですけど

最近、よく鳥の撮影してます。


昨日の朝はわざわざ、コウノトリ探しに朝早く行ったぐらい・・・・


食べ物で好きなもの


唐揚げ

チキンカツ

焼き鳥


生きてる鳥はすべて嫌いです。

特に鶏や七面鳥のプルプルが無理です

ひよこも嫌い


それでは

鳥り好きな人のためにどうぞ～

















テンションの上がるもの発見　


何か知らんけど、わくわくする。家に持って帰ろうと思ったけど

嫁さんに止められたので放置


ここ数日、初夏のように最高の天気ですね～


２月２日(日）は桜マラソン出場のため臨時休業となりますので

宜しくお願いします。


２月の営業日程はホームページでお知らせいたします。

http://www016.upp.so-net.ne.jp/karadalabo/index.html




今月もはりきっていきましょう！