歌って踊れる整体師

おはようございます！

毎日、いい天気が続いています！


ロンドンではオリンピックの開幕！柔道競技で後輩の中矢選手も出場しています！

頑張ってほしいものです！


からだラボではストレッチのアドバイスをすることが多いのですが、

「ストレッチをしているけど、効果があるのか疑問・・・・・」という人のためにストレッチの

コツです！同じ動作でもこの3つのコツを知っているかどうかで、その効果は大きく違ってきます。

１．からだの仕組みを知る
筋肉を動かす時にその筋肉がどこを動かす働きをもつかを知っていると効果的。

２．伸ばす筋肉を意識する
伸ばしている筋肉に意識を向けるだけで、筋肉への働きは倍増します。

３．呼吸をする
からだの動きに合わせて、深くゆっくりと呼吸をすると筋肉が伸びやすくなります。

ストレッチを行う時の注意

大切なのは、無理をしないこと。過度な負荷や反動をつけて行うことは怪我につながるので

絶対にＮＧ！また、ストレッチは

からだのバランスをとるために左右どちらも平等に行うことが大切です！




今日も元気に健康一番で頑張りましょう！