歌って踊れる整体師

今日は腰痛のお客さんが多いです！


みなさん、腰痛で悩んでるんだな～




少し真面目に腰痛について


イスに座ったままの同じ姿勢で長時間仕事をしていると、


腰の筋肉は硬くなり、筋力も衰え、血行も悪くなります。


筋肉が弱ると上半身を支えている力が全て腰の骨にかかり、


骨に障害が発生し、腰痛の原因となります。



腰痛の原因

原因は多岐にわたりますが、運動不足による筋力低下、激しい運動や同じ姿勢を続けることによって


起こる筋疲労、不自然な姿勢や不意の動作・過労やストレスなどの他・腰の骨や筋肉が障害された時や


骨盤内臓器（生殖器・泌尿器など）の病気や消化器の病気などでも起こります。







仕事の合間に軽くストレッチ体操を行うと腰痛を改善することにとても有効です。


軽いストレッチで固まった筋肉をほぐし、血行を良くし、新陳代謝を高め、腰痛を改善しましょう。


腰痛ストレッチは痛い部分に意識を集中し、筋肉をゆっくり伸ばしたり、縮めたりするだけ




ポイント


ストレッチは、反動をつけずゆっくりと行うようにしてください。


息は止めずにゆっくり吐きながら（姿勢を戻す時は息を吸う）行うようにしてください。


回数は自分の体と相談しながら無理をしない程度にしましょう。


からだラボではストレッチ系で筋肉を緩めていきます。


腰痛の方、一度お試しください！

慢性的な腰痛の方は冷やさず、温めてください！